Astma moeite met uitademen

Astma moeite met uitademen. Het is bekend dat stress een rol speelt in astma en copd. Maar alleen die wetenschap gaat weinig helpen. Het is van belang om te weten hoe stress astma klachten veroorzaakt.

Astma moeite met uitademen 

Bij stress ontstaat er spanning in de schouders. De schouders hangen dan niet meer ontspannen langs het lichaam. Veel mensen trekken daardoor de schouders zelfs een beetje omhoog. Dat belemmert een ontspannen uitademing.

Oefening 1 ⎪ Astma moeite met uitademen 

Dus gespannen schouders belemmeren een ontspannen uitademing.
Je kunt dit zelf ervaren via de volgende oefening:

Probeer nu ontspannen uit te ademen terwijl je je schouders opgetrokken houdt. Wellicht ervaar je dan al dat het uitademen niet helemaal goed gaat. Je schouders hoeven hiervoor overigens niet per se opgetrokken te zijn. Als de schouders niet ontspannen op de uitademing verloopt de uitademing vaak ook niet ontspannen. 

Oefening 2 ⎪ Astma moeite met uitademen 

Haal eens een keer langzaam diep adem en adem weer rustig uit. Je zult merken dan je schouders omhoog gaan op de inademing. Wanneer je dit realiseert begrijp je ook dat bij frequent diep ademen de schouder frequenter opgetrokken worden. Dat draagt bij aan spanning in de schouders. Die spanning in de schouders zorgt ervoor dat de uitademing moeizaam en gespannen verloopt.

Buteyko adem cursus

In deze cursus leer je de Buteyko adem methode. Deze methode is ontwikkeld door professor Konstantin Pavlovich Buteyko. Deze methode leer ik aan m’n cursisten sinds 20214. Daarmee leer je ontspannen ademen als gewoonte.
 
Dat leidt tot het verhelpen van tal van onverklaarbare klachten. Daarvan weten we vaak wel dat deze stress gerelateerd zijn. De Buteyko adem cursus leert je om rustig te ademen als gewoonte. Dat brengt veel ontspanning en helpt om de schouders ook meer te ontspannen. Je kunt daarvoor de offline 1 op 1 cursus cursus volgen.
 
De online Buteyko cursus is ook een goede optie. Net wat het beste op je aansluit.

Gerelateerde blogartikelen

Pijn in nek en schouders stress
Stress reflex van diep ademen

 

 

 

Wil je beter leren ademen?

Contact

Geef een reactie

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

ONLINE BUTEYKO CURSUS
Online longverzorging

Incl. 1 op 1 coaching
€ 247,-
Info en aanmelden

OFFLINE 1 OP 1 BUTEYKO CURSUS
Locatie: Utrecht
 € 375,-
Aanmelden: info@gezondeademhaling.nl
Meer info

Ademen is belangrijk, maar
je moet het niet overdrijven.
GRATIS online training. Wordt bewust van de ingrijpende
gevolgen van verkeerd ademen, maar ook van de kracht
van een gezonde ademhaling.