Zwaar ademen oorzaak

Zwaar ademen.
Je bent hier waarschijnlijk omdat je denkt dat je zwaar ademt. Is je ademhaling hoorbaar, of hoog? In dat geval adem je daadwerkelijk zwaar. Je bent overigens niet de enige met een zware ademhaling. Als Buteyko therapeut en ervaringsdeskundige ben ik hier bekend mee. Dit is namelijk wat ik van m’n cursisten hoor:

  • “Ik adem heel zwaar”
  • “Ik adem zwaar door de neus”
  • “Ik heb last van zwaar ademen tijdens het slapen
  • “Waarom adem ik zo zwaar?”
  • Wat kan ik doen tegen zwaar ademen?”

In dit stukje krijg je inzicht in bovenstaande punten. Hieronder vind je bijvoorbeeld  een video over de oorzaken van zwaar ademen.

Zwaar ademen oorzaak ⎢ Snel en diep

Je las al dat er bij een zware ademhaling hoog en hoorbaar wordt geademd. Er wordt dan ook snel en diep geademd. Bij een diepe ademhaling wordt er veel gegaapt en gezucht. Snel ademen kan ook volgen op een  stokkende ademhaling. Of tijdens het gevoel dat je niet goed door kunt ademen.

Bij snel en diep ademen is er sprake van chronische hyperventilatie.
Dat verstoort de delicate balans van de bloedgassen koolzuurgas en zuurstof.
Dat leidt tot tal van symptomen en het verergeren van chronische aandoeningen.
Om dat te voorkomen is het van belang om chronische hyperventilatie te herkennen. Doe daarom gelijk even de  chronische hyperventilatie test.
Daarmee kan chronische hyperventilatie vastgesteld worden.

Soms blijft chronische hyperventilatie een vaag begrip.
Dan verduidelijk ik het via een andere verwoording.
Dan heb ik het dus over een zware ademhaling.
Zwaar ademen is o.a. hoorbaar en via de borst ademen als gewoonte. 
Zwaar ademen is het gevolg van chronische stress.

Van stress is bekend dat het de ademhaling versnelt en verdiept.
Bij chronische stress is de ademhaling continu te snel en te diep.
In termen van ademhaling hebben we het dan over chronische hyperventilatie.
Chronische hyperventilatie namelijk een vorm van chronische (interne) stress.

Zwaar ademen door de neus

Soms vertellen cursisten dat er bij hen sprake is van een neusobstructie.
Een voorbeeld daarvan is een scheef tussenschot.
Snel en diep ademen veroorzaakt dan een weerstand tegen de luchtstroom.
Toch hoeft deze luchtstroom in veel gevallen helemaal geen belemmering te zijn.
Dat hangt af van de hoeveelheid ingeademde lucht.

Het bovenstaande zal ik verhelderen: 
Stel dat je 24 liter lucht per minuut ademt, of 12 liter per minuut.
Wanneer zal er meer weerstand zijn aan de inkomende luchtroom?
Dat is natuurlijk wanneer je 24 liter per minuut ademt.
Daarbij wordt er snel en diep geademd.
Deze ademhaling ligt buiten de medische norm.

Bij 12 liter per minuut is er sprake van een fijne, ontspannen, rustige en gelijkmatige ademhaling via het middenrif. Bij deze hoeveelheid lucht wordt er binnen de medische norm geademd. Via ontspanning, ademhalingsoefeningen en leefstijl adviezen kun je weer normaal leren ademen.

  • Buteyko online cursus

    Online Buteyko cursus

     247,00
    Bestel Nu!

Zwaar ademen door de neus tijdens slaap

Voordat ik het heb over zwaar ademen door de neus het volgende:
Bij een zware stressvolle ademhaling is de kans groot dat je door je mond ademt tijdens het slapen. Dit kun je bijvoorbeeld merken aan het wakker worden met een droge mond

Turboademhaling tijdens het slapen.

In de praktijk merk ik dat ook veel mensen zonder neusobstructie zwaar ademen. Vooral tijdens het slapen en dan met name tijdens de droomslaap. Tijdens de droomslaap is het normaal dat je hartslag stijgt en de ademhaling versnelt.

Als je voor de droomslaap al zwaar ademt dan gaat je ademhaling tijdens de droomslaap dus helemaal op turbo! Dan kan in combinatie gaan met hartkloppingen. Volgens verschillende onderzoeken wordt men dan wakker tussen 04:00 en 07:00. Dat dit te maken heeft met de ademhaling wordt vaak compleet overheen gekeken.

Waarom adem ik zo zwaar?

Ik zal straks een aantal mogelijke oorzaken noemen.
Zodra je jouw specifieke oorzaken herkent dan zet je een stap richting een betere gezondheid. In de onderstaande video geef ik een voorzetje van de mogelijke oorzaken van een zware ademhaling. (diepe en snelle ademhaling).

De titel van de video is “oorzaken van een diepe ademhaling”. Daar wordt een snelle ademhaling niet expliciet in benoemd. Dat is omdat de ademhaling vanzelf langzamer wordt zodra de diepe ademhaling in rust wordt geëlimineerd. 

YouTube video

In de Buteyko cursus ga ik dieper met je in op de oorzaken van een zware ademhaling in. Er is een groep mensen waarbij dit bijvoorbeeld een stressreflex is. In de cursus bekijken we samen hoe we dit het beste kunnen oplossen.

Wat kan ik doen tegen zwaar ademen?

Via de Buteyko adem methode kun je leren om weer binnen de medische norm te ademen. Dat betekent dat je weer rustig en ontspannen leert te ademen als gewoonte. Dit kan een ontspanning teweeg brengen die je misschien nooit in je leven ervaren hebt. Dit zeg ik echt zonder te overdrijven. 

Veel mensen ademen hun hele leven al verkeerd. Daarbij raken tal van fysiologische processen uit balans. Dat veroorzaakt tal gezondheidsklachten. Totaal onnodig. Je kunt namelijk leren om weer rustig te ademen als gewoonte. 
Op deze manier verhelp je gezondheidsklachten die gerelateerd aan een verkeerde ademhaling.

Daar help ik je graag via via de online Buteyko cursus. Een andere optie is de 1 op 1 offline cursus.

  • Buteyko online cursus

    Online Buteyko cursus

     247,00
    Bestel Nu!

Oh ja, onlangs heb ik dit blogartikel geschreven: pijn bij diep inademen.
Ik merk namelijk dat een groep mensen deze klacht heeft tijdens diep inademen.

Op social media verschijnt er een afbeelding bij deze pagina. 
Deze is afkomstig van Medical photo created by freepik – www.freepik.com 

 

 

Wil je beter leren ademen?

Contact

Geef een reactie

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

ONLINE BUTEYKO CURSUS
Online longverzorging

Incl. 1 op 1 coaching
€ 247,-
Info en aanmelden

OFFLINE 1 OP 1 BUTEYKO CURSUS
Locatie: Utrecht
 € 375,-
Aanmelden: info@gezondeademhaling.nl
Meer info

Ademen is belangrijk, maar
je moet het niet overdrijven.
GRATIS online training. Wordt bewust van de ingrijpende
gevolgen van verkeerd ademen, maar ook van de kracht
van een gezonde ademhaling.