Als je onder druk staat dan kan dit leiden tot stressklachten. Stress kan zich uiten op verschillende manieren. Je kunt er slaapproblemen door krijgen, je minder goed kunnen concentreren op je werk of school, en je kunt er lichamelijke klachten door krijgen zoals hoofdpijn, buikpijn en hyperventilatie. Bij hyperventilatie ademt de patiënt te snel waardoor duizeligheid optreedt en iemand flauw kan vallen. Als je problemen hebt met je ademhaling dan kunnen speciale oefeningen vaak helpen om de stress en dus ook de klachten te verminderen.
Een hyperventilatie aanval
Bij een hyperventilatieaanval gaat de patiënt te snel ademen waardoor er te veel koolzuur en te weinig zuurstof binnenkomt. Het lichaam kan het teveel aan koolzuur niet snel genoeg afvoeren. Hierdoor gaat de patiënt door paniek nog sneller ademen, vaak denkt hij of zij te zullen stikken. Uiteindelijk kan de patiënt zelfs het bewustzijn verliezen. Het ‘voordeel’ daarvan is wel dat de ademhaling zich daardoor vaak wel weer herstelt. Maar het is natuurlijk beter om dit voor te zijn. Bij een hyperventilatieaanval kan iemand in een grote plastic zak ademen, zodat de zuurstof en koolzuur worden gereguleerd. Hierdoor zal in veel gevallen de ademhaling vanzelf weer rustiger worden. Als de aanvallen vaak voorkomen is het natuurlijk zaak om te proberen te achterhalen waar de oorzaak ligt. Als er sprake is van stress is het zaak om die weg te nemen, al is dat niet altijd eenvoudig.
Ademhalingsoefeningen en yoga
Vaak is er geen lichamelijke oorzaak voor hyperventilatie, het is iets heel anders dan aandoeningen als astma, COPD en bronchitis. De huisarts kan kalmerende middelen voorschrijven maar dit wordt doorgaans slechts voor een zeer korte periode gedaan. Als iemand door een specifieke oorzaak onder spanning staat, zoals een sterfgeval of een naaste die ernstig ziek is, dan kan dit een oplossing zijn. Voor de langere termijn moet naar andere opties worden gekeken zoals yoga in Enschede of ademhalingsoefeningen onder begeleiding van een fysiotherapeut. Deze oefeningen kunnen helpen om te ontspannen, wat niet alleen de kans op een aanval van hyperventilatie verkleint maar ook andere stressklachten kan verminderen.
Naar de sportschool
Behalve yoga en ademhalingsoefeningen kan ook sporten helpen om stressklachten te verminderen. Aan sport doen kan je zinnen verzetten. Je bent intensief met je lichaam bezig en hebt dan als het goed is even geen tijd om aan je zorgen te denken. Als je conditie verbetert zal dat ook je gezondheid ten goede komen. Als je ’s avonds gaat trainen en moe en voldaan thuis komt is de kans ook groot dat je beter kunt slapen. Je kunt je aanmelden bij Trifora Sports & Health Club in Oost-Nederland. Samen met een coach kan een trainingsprogramma worden samengesteld wat aansluit bij jouw startsituatie en de hoeveelheid tijd die je aan trainen kunt besteden. Je hoeft echt niet voor een killerbody te gaan, maar als je op een verantwoorde manier aan je conditie werkt kan dit ook zeker een positieve bijdrage leveren aan het bestrijden van stress en problemen met je ademhaling.
Over René, Je Buteyko ademtherapeut
Wil je beter leren ademen?
Contact