Een blessure komt altijd onverwacht en natuurlijk nooit gelegen. Een verstuikte enkel, een gebroken pols, of een ernstig auto-ongeluk met meerdere verwondingen waarbij je ook nog eens een trauma oploopt. Het kan je in een split second overkomen en daarna moet je dealen met de gevolgen en je concentreren op een zo goed mogelijk herstel. Hierbij kunnen verschillende aspecten een rol spelen. Pijnmedicatie, één of meerdere operaties wellicht. Maar ook het psychische aspect verdient soms aandacht. Na een ernstig incident kamp je misschien met nachtmerries of angsten. Hierbij kan een fysiotherapeut hulp bieden.
De fysiotherapeut doet meer dan masseren
Bij een fysiotherapeut denk je wellicht aan masseren en ‘kraken’ om spieren en gewrichten te laten herstellen. Maar ook ademhalingsoefeningen horen tot de discipline van de fysio. Die kunnen helpen als je na een heftige gebeurtenis kampt met angsten en spanningen. Als je na een zwaar ongeluk geen auto meer durft te rijden of niet meer op de fiets durft te stappen. Als je kampt met slapeloosheid omdat je last hebt van nachtmerries waarin je het ongeluk herbeleeft. Dit kan minstens zo belemmerend zijn voor je herstel als een bot dat niet snel genoeg weer aan elkaar wil groeien.
Gebruik de juiste hulpmiddelen
Bij een blessure kunnen verschillende hulpmiddelen worden gebruikt. Die zijn bedoeld om je zo veel mogelijk mobiel te houden maar ook om het gekwetste lichaamsdeel rust te gunnen. Zo kun je een sling dragen bij een gebroken arm, of een enkelbrace bij een zware kneuzing aan je enkel. Doe dit altijd in overleg met de behandelend arts of de fysiotherapeut, zodat je geen risico loopt op overbelasting. Als je een botbreuk in je been hebt en de eerste weken alleen met krukken mag lopen, of zelfs helemaal niet lopen, dan is het heel belangrijk om je aan die richtlijn te houden. Vaak ontbreekt het patiënten aan geduld als het gaat om de tijd die het kost om te herstellen. Maar zelfs van een relatief simpele verstuiking van de enkel duurt het herstel vaak al minstens 2 maanden. Niet dat je al die tijd niet kunt lopen en ondraaglijke pijn hebt. Maar zo lang kan het duren tot je er echt niets meer van voelt. Bij een breuk of andere ernstigere kwetsuur kan het herstel nog veel langer in beslag nemen. Vooral rugletsel staat bekend om de vaak lange hersteltermijn.
Online hulpmiddelen kopen
Je kunt braces, warmte kompressen en andere artikelen die kunnen bijdragen tot een sneller herstel gemakkelijk online kopen bij ProBrace. Doe dit indien van toepassing wel altijd in overleg met de huisarts, specialist of fysiotherapeut, zodat je de juiste keuzes maakt. Houd altijd voor ogen dat herstel tijd kost en dat forceren vaak een tegengesteld effect heeft. Luister altijd goed naar je lichaam en doe geen oefeningen of andere handelingen die te veel pijn geven of die het herstel eerder tegenwerken dan ondersteunen.
Over René, Je Buteyko ademtherapeut
Wil je beter leren ademen?
Contact