Oefening tijdens het wandelen

Dit is een prettige oefening die ook je CO2 tolerantie verhoogd. Je kunt deze oefening doen tijdens het wandelen. In de video leg ik uit dat je je neus niet hoeft dicht te knijpen. In m’n cursussen geef ik die instructie wel zodat ik het aantal passen dat er gezet worden kan meetellen. Belangrijk in deze oefening is dat je het jezelf niet te zwaar maakt. Dus ga jezelf niet verstikken. Verder leg ik in de video uit dat je mag blijven lopen op het moment dat je je ademhaling hervat. Als dat te zwaar is kun je even stil gaat staan om weer controle over je ademhaling te krijgen. Laat gerust weten als je nog vragen hebt.

DOE DEZE OEFENING NIET BIJ:
Een hoge bloeddruk, paniekaanvallen, depressie, diabetes, migraine, hoog cholesterol, hartklachten en arteriosclerose . Graag eerst even contact met me opnemen.